7 lợi ích sức khỏe của cà phê không phải ai cũng biết

Có thể bạn đã quen thuộc với việc uống một tách cà phê vào buổi sáng mỗi ngày để đủ tỉnh táo bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về những lợi ích sức khỏe mà cà phê mang lại không?

Hãy cùng MON ROASTER điểm danh 7 lợi ích sức khỏe của cà phê và một số lưu ý khi tiêu thụ trong bài viết sau đây. Cà phê, một loại đồ uống phổ biến và được nhiều người yêu thích, thật sự đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà có lẽ bạn chưa biết đến.

7 lợi ích sức khỏe của cà phê

Bổ sung năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi

Cà phê có chứa một chất kích thích thần kinh gọi là caffeine với tác dụng giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Nhờ đó, người sử dụng sẽ được tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng trở nên vui vẻ và hưng phấn.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Uống cà phê mang lại lợi ích sức khỏe bằng cách giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây bao gồm việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type II, Alzheimer, Parkinson, trầm cảm, bệnh tim mạch, cũng như một số bệnh ung thư như ung thư gan và ung thư đại trực tràng.

Cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết

Hạt cà phê cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng như vitamin (B1, B2, B3, B5), mangan, kali, magie, folate, photpho,…, tuy hàm lượng thấp nhưng có tác dụng bổ sung cho cơ thể.

Kiểm soát cân nặng

Ngoài ra, cà phê cũng giúp kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Hỗ trợ tập luyện thể thao

Việc tiêu thụ cà phê trước khi tập luyện thể thao có thể cải thiện sức bền và kéo dài thời gian tập luyện bằng cách giảm sự nhức mỏi. Đồng thời, cà phê cũng ngăn chặn các hóa chất gây mỏi cơ bắp trong các hoạt động thể chất cường độ cao, từ đó nâng cao hiệu suất thể thao.

Bảo vệ gan

Nâng cao tuổi thọ

Uống cà phê có lợi ích sức khỏe bằng cách ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe. Nhờ vào những đặc tính này, cà phê có thể đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao tuổi thọ và đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Uống cà phê cần lưu ý những gì

Như vậy, bạn đã được biết thêm về 7 lợi ích sức khỏe của cà phê. Tuy nhiên, để tận hưởng những lợi ích này, quan trọng là tiêu thụ cà phê một cách đúng cách và có kiểm soát.

Lựa chọn cà phê đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng

Trong việc lựa chọn cà phê, đặc biệt là để đảm bảo lợi ích sức khỏe, bạn nên chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của sản phẩm. Điều này đặc biệt quan trọng để tránh tình trạng tiêu thụ sản phẩm không rõ nguồn gốc, đã bị nấm mốc hoặc chứa các chất gây hại cho sức khỏe.

Tránh uống quá nhiều và quá đậm đặc

Bên cạnh đó, mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn cũng cần nhớ không nên tiêu thụ quá nhiều hoặc với nồng độ quá đậm đặc. Việc này có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, bồn chồn, mất ngủ, và tăng nguy cơ đau dạ dày.

Do đó, cần hạn chế lượng cà phê tiêu thụ và tránh lạm dụng. Đặc biệt, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng cà phê hoàn toàn.

Thời điểm nên uống và không nên uống cà phê (chưa)

Ngoài lưu ý đến lượng cà phê được sử dụng, thời điểm uống loại đồ uống này cũng là một yếu tố khác cần phải lưu tâm. Theo đó, bạn có thể tham khảo các thời điểm nên uống cà phê là vài giờ sau khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng hay trước khi tiến hành tập thể dục khoảng 30 phút.

Song song với đó, cần thay đổi thói quen uống cà phê khi dạ dày rỗng, uống trong hay ngay sau bữa ăn hoặc uống cà phê quá muộn vào buổi tối.

Không uống cà phê với nhiều đường

Thêm nhiều đường vào cà phê là thói quen của không ít người, nhưng việc này lại có khả năng làm giảm đi các lợi ích vốn có của cà phê. Thậm chí, gây ra tác hại cho sức khỏe như theo thời gian có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Vì thế, không nên thêm nhiều đường khi uống cà phê.

Không uống rượu sau khi uống cà phê

Sau khi uống cà phê, bạn cần tránh uống rượu để không gây ức chế thần kinh, làm tim mạch hoạt động mệt hơn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Một số đối tượng cần tránh và hạn chế việc uống cà phê

Ngoài ra, các đối tượng sau cũng nên tránh và hạn chế tiêu thụ cà phê bao gồm: phụ nữ đang trong thai kỳ hoặc đang cho con bú, người bị tiêu chảy, các đối tượng bệnh nhân bị bệnh tim như loạn nhịp tim hoặc trẻ em ở độ tuổi dưới 12 tuổi.

Trên đây là thông tin về 7 lợi ích sức khỏe của cà phê bạn không nên bỏ qua. Có thể thấy, đây là một loại thức uống quen thuộc có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Vì vậy, để có thể tận dụng một cách tối ưu những lợi ích đó, bạn đừng quên ghi nhớ một vài lưu ý trong quá trình sử dụng nó đã được nêu ra trong bài viết.